Halvmaraton på 1:40:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:40:00 är ett snittempo på 4:44 per km, eller 12,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 45,1 (Bra).
Tempo
4:44/km
7:38 per mi
Fart
12,7 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 21:44 4:21/km
- 10K
- 45:19 4:32/km
- Maraton
- 3:28:29 4:56/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:19–6:22/km
- Maraton
- 4:48–5:15/km
- Tröskel
- 4:37–4:51/km
- Intervall
- 4:10–4:21/km
- Repetition
- 3:52–4:00/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 23:42 | 24:39 |
| 10 | 47:24 | 49:18 |
| 15 | 1:11:06 | 1:12:15 |
| 20 | 1:34:48 | 1:35:00 |
| 21,1 | 1:40:00 | 1:40:00 |
400 m-varv på bana: 1:54
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:40:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 1:47:10 5:05/km
- 30 °C
- 1:50:50 5:15/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
