Halvmaraton på 1:25:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:25:00 er et snittempo på 4:02 per km, eller 14,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 54,5 (Meget god).
Tempo
4:02/km
6:29 per mi
Fart
14,9 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 18:28 3:42/km
- 10K
- 38:31 3:51/km
- Maraton
- 2:57:13 4:12/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 4:34–5:29/km
- Maraton
- 4:07–4:31/km
- Terskel
- 3:58–4:10/km
- Intervall
- 3:35–3:44/km
- Repetisjon
- 3:19–3:26/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21,1 | 1:25:00 | 1:25:00 |
400 m-runde på bane: 1:37
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:25:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 1:30:11 4:16/km
- 30 °C
- 1:32:50 4:24/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
