Halve marathon in 1:25:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:25:00 is een gemiddeld tempo van 4:02 per km, oftewel 14,9 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 54,5 (Zeer goed).
Tempo
4:02/km
6:29 per mi
Snelheid
14,9 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 18:28 3:42/km
- 10K
- 38:31 3:51/km
- Marathon
- 2:57:13 4:12/km
Conditie
Geschatte VO2max
54,5 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:34–5:29/km
- Marathon
- 4:07–4:31/km
- Drempel
- 3:58–4:10/km
- Interval
- 3:35–3:44/km
- Herhaling
- 3:19–3:26/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21,1 | 1:25:00 | 1:25:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:37
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:25:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 1:30:11 4:16/km
- 30 °C
- 1:32:50 4:24/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
