Półmaraton w 1:25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:25:00 to średnie tempo 4:02 na km, czyli 14,9 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 54,5 (Bardzo dobry).
Tempo
4:02/km
6:29 na mi
Prędkość
14,9 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 18:28 3:42/km
- 10K
- 38:31 3:51/km
- Maraton
- 2:57:13 4:12/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:34–5:29/km
- Maratońskie
- 4:07–4:31/km
- Próg
- 3:58–4:10/km
- Interwały
- 3:35–3:44/km
- Powtórzenia
- 3:19–3:26/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21,1 | 1:25:00 | 1:25:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:37
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 1:25:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 1:30:11 4:16/km
- 30 °C
- 1:32:50 4:24/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
