Halvmaraton på 1:25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:25:00 är ett snittempo på 4:02 per km, eller 14,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 54,5 (Mycket bra).
Tempo
4:02/km
6:29 per mi
Fart
14,9 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 18:28 3:42/km
- 10K
- 38:31 3:51/km
- Maraton
- 2:57:13 4:12/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:34–5:29/km
- Maraton
- 4:07–4:31/km
- Tröskel
- 3:58–4:10/km
- Intervall
- 3:35–3:44/km
- Repetition
- 3:19–3:26/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21,1 | 1:25:00 | 1:25:00 |
400 m-varv på bana: 1:37
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:25:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 1:30:11 4:16/km
- 30 °C
- 1:32:50 4:24/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
