Maraton på 2:55:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 2:55:00 är ett snittempo på 4:09 per km, eller 14,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 55,3 (Mycket bra).
Tempo
4:09/km
6:40 per mi
Fart
14,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 18:14 3:39/km
- 10K
- 38:02 3:48/km
- Halvmaraton
- 1:23:56 3:59/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:31–5:25/km
- Maraton
- 4:04–4:28/km
- Tröskel
- 3:55–4:07/km
- Intervall
- 3:32–3:41/km
- Repetition
- 3:16–3:24/km
