Marathon in 2:55:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 2:55:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:09 pro km, also 14,5 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 55,3 hin (Fortgeschritten).
Pace
4:09/km
6:40 pro mi
Tempo
14,5 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 18:14 3:39/km
- 10K
- 38:02 3:48/km
- Halbmarathon
- 1:23:56 3:59/km
Fitness
Geschätzte VO2max
55,3 ml/kg/min
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 4:31–5:25/km
- Marathon
- 4:04–4:28/km
- Schwelle
- 3:55–4:07/km
- Intervall
- 3:32–3:41/km
- Wiederholung
- 3:16–3:24/km
