Maratona in 2:55:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento

Una Maratona in 2:55:00 è un passo medio di 4:09 per km, cioè 14,5 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 55,3 (Avanzato).

Unità: km mi

Passo

4:09/km

6:40 per mi

Velocità

14,5 km/h

Previsioni di gara

Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.

Riegel Cameron

VO2max stimato

55,3 ml/kg/min

Avanzato

Ritmi di allenamento

I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.