마라톤 2:55:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 2:55:00에 달리면 평균 페이스는 km당 4:09, 속도는 14.5 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 55.3(우수)를 뜻합니다.
페이스
4:09/km
mi당 6:40
속도
14.5 km/h
- 5K
- 18:14 3:39/km
- 10K
- 38:02 3:48/km
- 하프 마라톤
- 1:23:56 3:59/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 4:31–5:25/km
- 마라톤
- 4:04–4:28/km
- 임계치
- 3:55–4:07/km
- 인터벌
- 3:32–3:41/km
- 레페티션
- 3:16–3:24/km
