Maratón en 2:55:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un Maratón en 2:55:00 es un ritmo medio de 4:09 por km, o 14,5 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 55,3 (Avanzado).

Unidad: km mi

Ritmo

4:09/km

6:40 por mi

Velocidad

14,5 km/h

Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

55,3 ml/kg/min

Avanzado

Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.