5K på 35:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 35:00 er et snittempo på 7:00 per km, eller 8,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 25,6 (Nybegynner).
Tempo
7:00/km
11:16 per mi
Fart
8,6 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 1:12:58 7:18/km
- Halvmaraton
- 2:41:00 7:38/km
- Maraton
- 5:35:41 7:57/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 8:16–9:47/km
- Maraton
- 7:31–8:11/km
- Terskel
- 7:15–7:35/km
- Intervall
- 6:34–6:50/km
- Repetisjon
- 6:05–6:19/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 7:17 |
| 2 | 14:00 | 14:34 |
| 3 | 21:00 | 21:34 |
| 4 | 28:00 | 28:17 |
| 5 | 35:00 | 35:00 |
400 m-runde på bane: 2:48
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 35:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 35:53 7:11/km
- 30 °C
- 36:20 7:16/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
