5K en 35:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 35:00, c'est une allure moyenne de 7:00 par km, soit 8,6 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 25,6 (Actif).
Allure
7:00/km
11:16 par mi
Vitesse
8,6 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:12:58 7:18/km
- Semi-marathon
- 2:41:00 7:38/km
- Marathon
- 5:35:41 7:57/km
Forme
VO2max estimée
25,6 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 8:16–9:47/km
- Marathon
- 7:31–8:11/km
- Seuil
- 7:15–7:35/km
- Intervalle
- 6:34–6:50/km
- Répétition
- 6:05–6:19/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 7:17 |
| 2 | 14:00 | 14:34 |
| 3 | 21:00 | 21:34 |
| 4 | 28:00 | 28:17 |
| 5 | 35:00 | 35:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:48
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 35:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 35:53 7:11/km
- 30 °C
- 36:20 7:16/km
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Même distance
Même forme, autres distances
