5K en 35:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 35:00 es un ritmo medio de 7:00 por km, o 8,6 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 25,6 (Activo).
Ritmo
7:00/km
11:16 por mi
Velocidad
8,6 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:12:58 7:18/km
- Medio Maratón
- 2:41:00 7:38/km
- Maratón
- 5:35:41 7:57/km
Forma física
VO2máx estimado
25,6 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 8:16–9:47/km
- Maratón
- 7:31–8:11/km
- Umbral
- 7:15–7:35/km
- Intervalo
- 6:34–6:50/km
- Repetición
- 6:05–6:19/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 7:17 |
| 2 | 14:00 | 14:34 |
| 3 | 21:00 | 21:34 |
| 4 | 28:00 | 28:17 |
| 5 | 35:00 | 35:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:48
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de 5K en 35:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 35:53 7:11/km
- 30 °C
- 36:20 7:16/km
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
