5K 35:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを35:00で走ると平均ペースはkmあたり7:00、速度は8.6 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約25.6（アクティブ）です。
ペース
7:00/km
miあたり11:16
スピード
8.6 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:16–9:47/km
- マラソン
- 7:31–8:11/km
- 閾値
- 7:15–7:35/km
- インターバル
- 6:34–6:50/km
- レペティション
- 6:05–6:19/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 7:17 |
| 2 | 14:00 | 14:34 |
| 3 | 21:00 | 21:34 |
| 4 | 28:00 | 28:17 |
| 5 | 35:00 | 35:00 |
トラック400m 1周：2:48
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