5K 35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 35:00 alatt átlagosan 7:00 tempó km-enként, azaz 8,6 km/h. Ez az eredmény nagyjából 25,6 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:00/km
11:16 / mi
Sebesség
8,6 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:12:58 7:18/km
- Félmaraton
- 2:41:00 7:38/km
- Maraton
- 5:35:41 7:57/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:16–9:47/km
- Maratoni
- 7:31–8:11/km
- Küszöb
- 7:15–7:35/km
- Intervallum
- 6:34–6:50/km
- Ismétlés
- 6:05–6:19/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 7:17 |
| 2 | 14:00 | 14:34 |
| 3 | 21:00 | 21:34 |
| 4 | 28:00 | 28:17 |
| 5 | 35:00 | 35:00 |
400 m-es pályakör: 2:48
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 35:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 35:53 7:11/km
- 30 °C
- 36:20 7:16/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
