5K på 35:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 35:00 är ett snittempo på 7:00 per km, eller 8,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 25,6 (Nybörjare).
Tempo
7:00/km
11:16 per mi
Fart
8,6 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:12:58 7:18/km
- Halvmaraton
- 2:41:00 7:38/km
- Maraton
- 5:35:41 7:57/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:16–9:47/km
- Maraton
- 7:31–8:11/km
- Tröskel
- 7:15–7:35/km
- Intervall
- 6:34–6:50/km
- Repetition
- 6:05–6:19/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 7:17 |
| 2 | 14:00 | 14:34 |
| 3 | 21:00 | 21:34 |
| 4 | 28:00 | 28:17 |
| 5 | 35:00 | 35:00 |
400 m-varv på bana: 2:48
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 35:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 35:53 7:11/km
- 30 °C
- 36:20 7:16/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
