5K en 32:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 32:00 es un ritmo medio de 6:24 por km, o 9,4 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 28,5 (Activo).
Ritmo
6:24/km
10:18 por mi
Velocidad
9,4 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:06:43 6:40/km
- Medio Maratón
- 2:27:12 6:59/km
- Maratón
- 5:06:54 7:16/km
Forma física
VO2máx estimado
28,5 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:38–9:03/km
- Maratón
- 6:55–7:33/km
- Umbral
- 6:40–6:59/km
- Intervalo
- 6:02–6:17/km
- Repetición
- 5:35–5:48/km
