新的成績 其他計算機

5K 32:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 32:00，平均配速為每 km 6:24，也就是 9.4 km/h。這個成績代表 VO2max 約 28.5（活力）。

單位： km mi

配速

6:24/km

每 mi 10:18

速度

9.4 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
1:06:43 6:40/km
半程馬拉松
2:27:12 6:59/km
全程馬拉松
5:06:54 7:16/km
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體能

估算 VO2max

28.5 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
7:38–9:03/km
馬拉松
6:55–7:33/km
閾值
6:40–6:59/km
間歇
6:02–6:17/km
反覆
5:35–5:48/km