5K in 32:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 32:00 is een gemiddeld tempo van 6:24 per km, oftewel 9,4 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 28,5 (Beginner).
Tempo
6:24/km
10:18 per mi
Snelheid
9,4 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:06:43 6:40/km
- Halve marathon
- 2:27:12 6:59/km
- Marathon
- 5:06:54 7:16/km
Conditie
Geschatte VO2max
28,5 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 7:38–9:03/km
- Marathon
- 6:55–7:33/km
- Drempel
- 6:40–6:59/km
- Interval
- 6:02–6:17/km
- Herhaling
- 5:35–5:48/km
