5K em 32:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 32:00 dá um pace médio de 6:24 por km, ou 9,4 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 28,5 (Ativo).
Pace
6:24/km
10:18 por mi
Velocidade
9,4 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 1:06:43 6:40/km
- Meia Maratona
- 2:27:12 6:59/km
- Maratona
- 5:06:54 7:16/km
Condicionamento
VO2máx estimado
28,5 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:38–9:03/km
- Maratona
- 6:55–7:33/km
- Limiar
- 6:40–6:59/km
- Intervalado
- 6:02–6:17/km
- Repetição
- 5:35–5:48/km
