Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 44:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 44:00 er et snittempo på 4:24 per km, eller 13,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 46,5 (God).

Enhet: km mi

Tempo

4:24/km

7:05 per mi

Fart

13,6 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 21:06 4:13/km
Halvmaraton: 1:37:04 4:36/km
Maraton: 3:22:24 4:48/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

46,5 ml/kg/min

God

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 5:11–6:13/km
Maraton: 4:41–5:08/km
Terskel: 4:31–4:44/km
Intervall: 4:04–4:14/km
Repetisjon: 3:46–3:55/km