10K in 44:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 44:00 is een gemiddeld tempo van 4:24 per km, oftewel 13,6 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 46,5 (Goed).
Tempo
4:24/km
7:05 per mi
Snelheid
13,6 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 21:06 4:13/km
- Halve marathon
- 1:37:04 4:36/km
- Marathon
- 3:22:24 4:48/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:11–6:13/km
- Marathon
- 4:41–5:08/km
- Drempel
- 4:31–4:44/km
- Interval
- 4:04–4:14/km
- Herhaling
- 3:46–3:55/km
