10K 44:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 44:00에 달리면 평균 페이스는 km당 4:24, 속도는 13.6 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 46.5(양호)를 뜻합니다.
페이스
4:24/km
mi당 7:05
속도
13.6 km/h
- 5K
- 21:06 4:13/km
- 하프 마라톤
- 1:37:04 4:36/km
- 마라톤
- 3:22:24 4:48/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 5:11–6:13/km
- 마라톤
- 4:41–5:08/km
- 임계치
- 4:31–4:44/km
- 인터벌
- 4:04–4:14/km
- 레페티션
- 3:46–3:55/km
