マラソン 5:35:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:35:00で走ると平均ペースはkmあたり7:56、速度は7.6 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約24.9（アクティブ）です。
ペース
7:56/km
miあたり12:47
スピード
7.6 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:27–9:59/km
- マラソン
- 7:40–8:22/km
- 閾値
- 7:24–7:45/km
- インターバル
- 6:42–6:59/km
- レペティション
- 6:13–6:27/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 39:42 | 41:17 |
| 10 | 1:19:24 | 1:22:34 |
| 15 | 1:59:05 | 2:03:51 |
| 20 | 2:38:47 | 2:45:08 |
| 25 | 3:18:29 | 3:23:57 |
| 30 | 3:58:11 | 4:02:03 |
| 35 | 4:37:53 | 4:40:10 |
| 40 | 5:17:34 | 5:18:16 |
| 42.2 | 5:35:00 | 5:35:00 |
トラック400m 1周：3:11
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