マラソン 4:55:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:55:00で走ると平均ペースはkmあたり6:59、速度は8.6 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約29.3（アクティブ）です。
ペース
6:59/km
miあたり11:15
スピード
8.6 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:28–8:52/km
- マラソン
- 6:46–7:23/km
- 閾値
- 6:31–6:50/km
- インターバル
- 5:54–6:08/km
- レペティション
- 5:28–5:40/km
