마라톤 4:55:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 4:55:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:59, 속도는 8.6 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 29.3(활동적)를 뜻합니다.
페이스
6:59/km
mi당 11:15
속도
8.6 km/h
- 5K
- 30:45 6:09/km
- 10K
- 1:04:07 6:25/km
- 하프 마라톤
- 2:21:29 6:42/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:28–8:52/km
- 마라톤
- 6:46–7:23/km
- 임계치
- 6:31–6:50/km
- 인터벌
- 5:54–6:08/km
- 레페티션
- 5:28–5:40/km
