Maraton 4:55:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 4:55:00 alatt átlagosan 6:59 tempó km-enként, azaz 8,6 km/h. Ez az eredmény nagyjából 29,3 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:59/km
11:15 / mi
Sebesség
8,6 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 30:45 6:09/km
- 10K
- 1:04:07 6:25/km
- Félmaraton
- 2:21:29 6:42/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:28–8:52/km
- Maratoni
- 6:46–7:23/km
- Küszöb
- 6:31–6:50/km
- Intervallum
- 5:54–6:08/km
- Ismétlés
- 5:28–5:40/km
