Marathon in 4:55:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

Een Marathon in 4:55:00 is een gemiddeld tempo van 6:59 per km, oftewel 8,6 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 29,3 (Beginner).

Eenheid: km mi

Tempo

6:59/km

11:15 per mi

Snelheid

8,6 km/h

Wedstrijdvoorspellingen

Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.

Riegel Cameron

Geschatte VO2max

29,3 ml/kg/min

Beginner

Trainingstempo's

De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.