Marathon in 4:55:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 4:55:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:59 pro km, also 8,6 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 29,3 hin (Aktiv).
Pace
6:59/km
11:15 pro mi
Tempo
8,6 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 30:45 6:09/km
- 10K
- 1:04:07 6:25/km
- Halbmarathon
- 2:21:29 6:42/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:28–8:52/km
- Marathon
- 6:46–7:23/km
- Schwelle
- 6:31–6:50/km
- Intervall
- 5:54–6:08/km
- Wiederholung
- 5:28–5:40/km
