マラソン 4:25:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:25:00で走ると平均ペースはkmあたり6:17、速度は9.6 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約33.6（フィットネス）です。
ペース
6:17/km
miあたり10:06
スピード
9.6 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:43–8:00/km
- マラソン
- 6:04–6:38/km
- 閾値
- 5:51–6:08/km
- インターバル
- 5:17–5:30/km
- レペティション
- 4:54–5:05/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 31:24 | 32:39 |
| 10 | 1:02:48 | 1:05:19 |
| 15 | 1:34:12 | 1:37:58 |
| 20 | 2:05:36 | 2:10:38 |
| 25 | 2:37:01 | 2:41:20 |
| 30 | 3:08:25 | 3:11:28 |
| 35 | 3:39:49 | 3:41:37 |
| 40 | 4:11:13 | 4:11:46 |
| 42.2 | 4:25:00 | 4:25:00 |
トラック400m 1周：2:31
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