Maraton za 4:25:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:25:00 je průměrné tempo 6:17 na km, tedy 9,6 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 33,6 (Kondiční).
Tempo
6:17/km
10:06 na mi
Rychlost
9,6 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 27:37 5:31/km
- 10K
- 57:36 5:46/km
- Půlmaraton
- 2:07:06 6:01/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:43–8:00/km
- Maratonské
- 6:04–6:38/km
- Práh
- 5:51–6:08/km
- Intervaly
- 5:17–5:30/km
- Opakování
- 4:54–5:05/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 31:24 | 32:39 |
| 10 | 1:02:48 | 1:05:19 |
| 15 | 1:34:12 | 1:37:58 |
| 20 | 2:05:36 | 2:10:38 |
| 25 | 2:37:01 | 2:41:20 |
| 30 | 3:08:25 | 3:11:28 |
| 35 | 3:39:49 | 3:41:37 |
| 40 | 4:11:13 | 4:11:46 |
| 42,2 | 4:25:00 | 4:25:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:31
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:25:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 5:16:17 7:30/km
- 30 °C
- 5:42:31 8:07/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
