マラソン 2:50:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを2:50:00で走ると平均ペースはkmあたり4:02、速度は14.9 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約57.3（アドバンス）です。
ペース
4:02/km
miあたり6:29
スピード
14.9 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:23–5:16/km
- マラソン
- 3:57–4:20/km
- 閾値
- 3:49–4:00/km
- インターバル
- 3:26–3:35/km
- レペティション
- 3:11–3:18/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:02:51 |
| 20 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 25 | 1:40:43 | 1:43:30 |
| 30 | 2:00:52 | 2:02:50 |
| 35 | 2:21:01 | 2:22:10 |
| 40 | 2:41:09 | 2:41:31 |
| 42.2 | 2:50:00 | 2:50:00 |
トラック400m 1周：1:37
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