5K 32:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを32:00で走ると平均ペースはkmあたり6:24、速度は9.4 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約28.5（アクティブ）です。
ペース
6:24/km
miあたり10:18
スピード
9.4 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:38–9:03/km
- マラソン
- 6:55–7:33/km
- 閾値
- 6:40–6:59/km
- インターバル
- 6:02–6:17/km
- レペティション
- 5:35–5:48/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:24 | 6:39 |
| 2 | 12:48 | 13:19 |
| 3 | 19:12 | 19:43 |
| 4 | 25:36 | 25:51 |
| 5 | 32:00 | 32:00 |
トラック400m 1周：2:34
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