5K en 32:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 32:00, c'est une allure moyenne de 6:24 par km, soit 9,4 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 28,5 (Actif).
Allure
6:24/km
10:18 par mi
Vitesse
9,4 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:06:43 6:40/km
- Semi-marathon
- 2:27:12 6:59/km
- Marathon
- 5:06:54 7:16/km
Forme
VO2max estimée
28,5 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 7:38–9:03/km
- Marathon
- 6:55–7:33/km
- Seuil
- 6:40–6:59/km
- Intervalle
- 6:02–6:17/km
- Répétition
- 5:35–5:48/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 6:24 | 6:39 |
| 2 | 12:48 | 13:19 |
| 3 | 19:12 | 19:43 |
| 4 | 25:36 | 25:51 |
| 5 | 32:00 | 32:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:34
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 32:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 32:44 6:33/km
- 30 °C
- 33:07 6:37/km
Résultats similaires
Même distance
Même forme, autres distances
