10K 46:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを46:00で走ると平均ペースはkmあたり4:36、速度は13.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約44.1（ストロング）です。
ペース
4:36/km
miあたり7:24
スピード
13.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:25–6:29/km
- マラソン
- 4:53–5:21/km
- 閾値
- 4:42–4:56/km
- インターバル
- 4:15–4:26/km
- レペティション
- 3:56–4:05/km
