10K za 46:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 46:00 je průměrné tempo 4:36 na km, tedy 13,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 44,1 (Silný).
Tempo
4:36/km
7:24 na mi
Rychlost
13,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 22:03 4:25/km
- Půlmaraton
- 1:41:29 4:49/km
- Maraton
- 3:31:36 5:01/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:25–6:29/km
- Maratonské
- 4:53–5:21/km
- Práh
- 4:42–4:56/km
- Intervaly
- 4:15–4:26/km
- Opakování
- 3:56–4:05/km
