Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 46:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 46:00 er et snittempo på 4:36 per km, eller 13,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 44,1 (God).

Enhet: km mi

Tempo

4:36/km

7:24 per mi

Fart

13,0 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 22:03 4:25/km
Halvmaraton: 1:41:29 4:49/km
Maraton: 3:31:36 5:01/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

44,1 ml/kg/min

God

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 5:25–6:29/km
Maraton: 4:53–5:21/km
Terskel: 4:42–4:56/km
Intervall: 4:15–4:26/km
Repetisjon: 3:56–4:05/km