10K 1:20:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:20:00で走ると平均ペースはkmあたり8:00、速度は7.5 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約22.8（アクティブ）です。
ペース
8:00/km
miあたり12:52
スピード
7.5 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:01–10:38/km
- マラソン
- 8:12–8:56/km
- 閾値
- 7:55–8:17/km
- インターバル
- 7:11–7:28/km
- レペティション
- 6:40–6:55/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:00 | 8:19 |
| 2 | 16:00 | 16:38 |
| 3 | 24:00 | 24:58 |
| 4 | 32:00 | 33:17 |
| 5 | 40:00 | 41:36 |
| 6 | 48:00 | 49:17 |
| 7 | 56:00 | 56:58 |
| 8 | 1:04:00 | 1:04:38 |
| 9 | 1:12:00 | 1:12:19 |
| 10 | 1:20:00 | 1:20:00 |
トラック400m 1周：3:12
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