10K za 1:20:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:20:00 je průměrné tempo 8:00 na km, tedy 7,5 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 22,8 (Aktivní).
Tempo
8:00/km
12:52 na mi
Rychlost
7,5 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 38:22 7:40/km
- Půlmaraton
- 2:56:30 8:22/km
- Maraton
- 6:08:00 8:43/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:01–10:38/km
- Maratonské
- 8:12–8:56/km
- Práh
- 7:55–8:17/km
- Intervaly
- 7:11–7:28/km
- Opakování
- 6:40–6:55/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 8:00 | 8:19 |
| 2 | 16:00 | 16:38 |
| 3 | 24:00 | 24:58 |
| 4 | 32:00 | 33:17 |
| 5 | 40:00 | 41:36 |
| 6 | 48:00 | 49:17 |
| 7 | 56:00 | 56:58 |
| 8 | 1:04:00 | 1:04:38 |
| 9 | 1:12:00 | 1:12:19 |
| 10 | 1:20:00 | 1:20:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:12
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:20:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:24:35 8:28/km
- 30 °C
- 1:26:56 8:42/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
