10K 1:06:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:06:00で走ると平均ペースはkmあたり6:36、速度は9.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約28.8（アクティブ）です。
ペース
6:36/km
miあたり10:37
スピード
9.1 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:34–8:59/km
- マラソン
- 6:51–7:29/km
- 閾値
- 6:37–6:55/km
- インターバル
- 5:59–6:14/km
- レペティション
- 5:32–5:45/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:36 |
| 4 | 26:24 | 27:27 |
| 5 | 33:00 | 34:19 |
| 6 | 39:36 | 40:39 |
| 7 | 46:12 | 47:00 |
| 8 | 52:48 | 53:20 |
| 9 | 59:24 | 59:40 |
| 10 | 1:06:00 | 1:06:00 |
トラック400m 1周：2:38
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