10K za 1:06:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:06:00 je průměrné tempo 6:36 na km, tedy 9,1 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 28,8 (Aktivní).
Tempo
6:36/km
10:37 na mi
Rychlost
9,1 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 31:39 6:20/km
- Půlmaraton
- 2:25:37 6:54/km
- Maraton
- 5:03:36 7:12/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:34–8:59/km
- Maratonské
- 6:51–7:29/km
- Práh
- 6:37–6:55/km
- Intervaly
- 5:59–6:14/km
- Opakování
- 5:32–5:45/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:36 |
| 4 | 26:24 | 27:27 |
| 5 | 33:00 | 34:19 |
| 6 | 39:36 | 40:39 |
| 7 | 46:12 | 47:00 |
| 8 | 52:48 | 53:20 |
| 9 | 59:24 | 59:40 |
| 10 | 1:06:00 | 1:06:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:38
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:06:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:09:07 6:55/km
- 30 °C
- 1:10:43 7:04/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
