Maraton 2:20:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 2:20:00 alatt átlagosan 3:19 tempó km-enként, azaz 18,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 71,9 VO2max-ra utal (Elit).
Tempó
3:19/km
5:20 / mi
Sebesség
18,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 14:35 2:55/km
- 10K
- 30:26 3:03/km
- Félmaraton
- 1:07:08 3:11/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 3:39–4:23/km
- Maratoni
- 3:17–3:36/km
- Küszöb
- 3:10–3:19/km
- Intervallum
- 2:51–2:59/km
- Ismétlés
- 2:39–2:45/km
