마라톤 2:20:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 2:20:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:19, 속도는 18.1 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 71.9(엘리트)를 뜻합니다.
페이스
3:19/km
mi당 5:20
속도
18.1 km/h
- 5K
- 14:35 2:55/km
- 10K
- 30:26 3:03/km
- 하프 마라톤
- 1:07:08 3:11/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 3:39–4:23/km
- 마라톤
- 3:17–3:36/km
- 임계치
- 3:10–3:19/km
- 인터벌
- 2:51–2:59/km
- 레페티션
- 2:39–2:45/km
