Marathon in 2:20:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 2:20:00 ist ein Durchschnittstempo von 3:19 pro km, also 18,1 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 71,9 hin (Elite).
Pace
3:19/km
5:20 pro mi
Tempo
18,1 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 14:35 2:55/km
- 10K
- 30:26 3:03/km
- Halbmarathon
- 1:07:08 3:11/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 3:39–4:23/km
- Marathon
- 3:17–3:36/km
- Schwelle
- 3:10–3:19/km
- Intervall
- 2:51–2:59/km
- Wiederholung
- 2:39–2:45/km
