Maraton på 2:20:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 2:20:00 är ett snittempo på 3:19 per km, eller 18,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 71,9 (Elit).
Tempo
3:19/km
5:20 per mi
Fart
18,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 14:35 2:55/km
- 10K
- 30:26 3:03/km
- Halvmaraton
- 1:07:08 3:11/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 3:39–4:23/km
- Maraton
- 3:17–3:36/km
- Tröskel
- 3:10–3:19/km
- Intervall
- 2:51–2:59/km
- Repetition
- 2:39–2:45/km
