Maraton w 2:20:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 2:20:00 to średnie tempo 3:19 na km, czyli 18,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 71,9 (Elita).
Tempo
3:19/km
5:20 na mi
Prędkość
18,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 14:35 2:55/km
- 10K
- 30:26 3:03/km
- Półmaraton
- 1:07:08 3:11/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 3:39–4:23/km
- Maratońskie
- 3:17–3:36/km
- Próg
- 3:10–3:19/km
- Interwały
- 2:51–2:59/km
- Powtórzenia
- 2:39–2:45/km
