Félmaraton 1:15:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:15:00 alatt átlagosan 3:33 tempó km-enként, azaz 16,9 km/h. Ez az eredmény nagyjából 62,9 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:33/km
5:43 / mi
Sebesség
16,9 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 16:18 3:16/km
- 10K
- 33:59 3:24/km
- Maraton
- 2:36:22 3:42/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:04–4:53/km
- Maratoni
- 3:40–4:01/km
- Küszöb
- 3:32–3:42/km
- Intervallum
- 3:11–3:19/km
- Ismétlés
- 2:57–3:04/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 17:46 | 18:29 |
| 10 | 35:33 | 36:58 |
| 15 | 53:19 | 54:11 |
| 20 | 1:11:06 | 1:11:15 |
| 21,1 | 1:15:00 | 1:15:00 |
400 m-es pályakör: 1:25
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:15:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 1:19:02 3:45/km
- 30 °C
- 1:21:06 3:51/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
