5K 16:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 16:00 alatt átlagosan 3:12 tempó km-enként, azaz 18,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 64,6 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:12/km
5:09 / mi
Sebesség
18,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 33:21 3:20/km
- Félmaraton
- 1:13:36 3:29/km
- Maraton
- 2:33:27 3:38/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 3:59–4:47/km
- Maratoni
- 3:35–3:56/km
- Küszöb
- 3:27–3:37/km
- Intervallum
- 3:07–3:15/km
- Ismétlés
- 2:53–3:00/km
