5K 16:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを16:00で走ると平均ペースはkmあたり3:12、速度は18.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約64.6（高パフォーマンス）です。
ペース
3:12/km
miあたり5:09
スピード
18.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 3:59–4:47/km
- マラソン
- 3:35–3:56/km
- 閾値
- 3:27–3:37/km
- インターバル
- 3:07–3:15/km
- レペティション
- 2:53–3:00/km
