5K på 16:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 16:00 är ett snittempo på 3:12 per km, eller 18,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 64,6 (Utmärkt).
Tempo
3:12/km
5:09 per mi
Fart
18,8 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 33:21 3:20/km
- Halvmaraton
- 1:13:36 3:29/km
- Maraton
- 2:33:27 3:38/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 3:59–4:47/km
- Maraton
- 3:35–3:56/km
- Tröskel
- 3:27–3:37/km
- Intervall
- 3:07–3:15/km
- Repetition
- 2:53–3:00/km
